01
Diagnosticar
Entender tu punto de partida, tu objetivo, tu historial y tu contexto real.
Entrena con ciencia, experiencia y cercanía.
Planificación online individualizada para correr, competir y progresar con estructura.
/ 01 — MÉTODO
No entrenas más. Entrenas mejor dirigido.
Entrenar con estructura no significa seguir un plan rígido. Significa saber cuándo avanzar, cuándo ajustar y cuándo parar.
02
Planificar
Construir una estructura semanal clara, flexible y progresiva.
03
Ajustar
Modificar el plan según carga, sensaciones, fatiga y evolución.
El plan cambia contigo.
El criterio se mantiene.
/ 02 — PARA QUIÉN ES
Distintos objetivos. Una misma forma de progresar.
El punto de partida cambia. La planificación se adapta. El criterio se mantiene.
01
Running
10K, media maratón, maratón y mejora de marca.
02
Triatlón
Resistencia, transiciones, fuerza y gestión de carga.
03
Oposiciones
Velocidad, fuerza, resistencia y control del rendimiento.
04
HYROX
Carrera, estaciones, transiciones y estrategia de esfuerzo.
05
Alto rendimiento
Preparaciones exigentes con seguimiento más fino.
06
Hábito saludable
Volver a entrenar con orden, continuidad y calma.
/ 03 — SEGUIMIENTOS
Elige cuánto acompañamiento necesitas.
La planificación se adapta al objetivo. El seguimiento se ajusta al nivel de exigencia, disponibilidad y momento de preparación.
01
Base
Tu plan para empezar a entrenar con estructura
Desde 59 €/mesIncluye
- Plan de entrenamiento personalizado.
- Actualización mensual del plan.
- Adaptación a tus horarios y nivel.
- Comunicación por WhatsApp a final de semana.
- Acceso a TrainingPeaks.
Ideal para corredores que buscan constancia sin necesidad de seguimiento continuo.
Solicitar valoraciónRecomendado
02
Progreso
Entrena con seguimiento y mejora constante
Desde 79 €/mesIncluye
- Todo lo incluido en Base.
- Revisión semanal de entrenamientos.
- Ajustes del plan cada semana.
- Feedback de sesiones clave.
- Control de carga y prevención del sobreentrenamiento.
- Integración de fuerza y movilidad.
- Comunicación prioritaria 24–36 h.
- Preparación específica para 10K, media maratón y maratón.
Para atletas que quieren feedback, ajustes y una evolución más controlada.
Solicitar valoración
03
Linde
Máximo rendimiento, sin dejar nada al azar
Desde 119 €/mesIncluye
- Todo lo incluido en Progreso.
- Seguimiento diario / semanal.
- Ajustes inmediatos según sensaciones o imprevistos.
- Análisis detallado de ritmos, frecuencia cardíaca, potencia y recuperación.
- Planificación por bloques y picos de forma.
- Estrategia de competición: ritmos, nutrición e hidratación.
- Asesoramiento para material y zapatillas.
- Videollamada mensual de seguimiento.
Pensado para atletas que buscan marcas personales, runners, oposiciones, HYROX, trail o alto rendimiento.
Solicitar valoraciónAntes de elegir nivel, revisamos objetivo, punto de partida y disponibilidad.
Resolver dudas por WhatsApp
/ 04 — SOBRE KIKE
Detrás del plan hay criterio de entrenador.
Soy Kike, entrenador online y graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. El deporte forma parte de mi vida desde niño: atletismo, triatlón y años acompañando a personas con objetivos muy distintos, desde oposiciones hasta marcas personales.
Mi forma de trabajar combina ciencia aplicada, experiencia práctica y trato cercano. El plan importa, pero también importa cómo se adapta a tu vida, tus sensaciones y tu momento real.
/ 05 — PROCESO
De tu objetivo al plan. Sin ruido, con dirección.
Antes de pautar entrenamientos, entendemos tu punto de partida. Después, el plan se construye, se mide y se ajusta para que puedas avanzar con claridad.
Valoración inicial
Analizamos objetivo, historial deportivo, disponibilidad, nivel actual, lesiones previas y contexto personal.
Diseño del plan
Construimos una planificación individualizada según tu disciplina, calendario, nivel de seguimiento y prioridades semanales.
Entrenamiento y seguimiento
Entrenas con estructura, registras sesiones y compartes sensaciones para valorar cómo responde tu cuerpo.
Ajustes y evolución
El plan se adapta según carga, fatiga, progreso, imprevistos y momentos clave de la preparación.
No empiezas con una plantilla. Empiezas con un punto de partida real.
/ 06 — EVOLUCIÓN
De entrenar por impulsos a seguir un proceso medible.
Improvisas según el día, dudas cuando aparece fatiga y no sabes si estás acumulando o avanzando.
Cada semana tiene una intención: carga, recuperación, fuerza, técnica y señales que vigilar.
Llegas con más control, más calma y una preparación construida con sentido.
/ 07 — DUDAS FRECUENTES
Antes de empezar, resolvemos lo importante.
¿Funciona el entrenamiento online?
Funciona cuando hay valoración, comunicación, revisión y ajustes. La clave no es la distancia, sino el criterio del seguimiento.
¿Y si tengo poco tiempo?
El plan se adapta a tu disponibilidad real y prioriza lo que más impacto tiene en cada fase.
¿Puedo empezar si vengo de lesión?
Sí, con prudencia. A veces el primer objetivo es volver a tolerar carga antes de buscar rendimiento.
¿Incluye fuerza y movilidad?
Sí. Se integran para mejorar rendimiento, técnica, tolerancia a la carga y prevención de lesiones.
¿Cómo sé qué seguimiento elegir?
Antes de contratar revisamos objetivo, punto de partida y disponibilidad para orientar el nivel adecuado.
/ 08 — PRIMER PASO
Cuéntame qué objetivo quieres preparar.
Carrera, oposición, triatlón, HYROX o simplemente volver a entrenar con orden. La primera valoración marca el punto de partida.
